"Was hast Du heute getan, um Deinem Ziel einen Schritt näher zu kommen?"

Mittwochs

Zumba® Toning

11:00 - 12:00 Uhr

Perfekt für

Für diejenigen, die gerne Party machen möchten,

aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen.

So funktioniert‘s

Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von Zumba ® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen. So bleiben du (und deine Muskeln) immer bei der Sache!

Vorteile

Leichte, Maracas-ähnliche Toning Sticks unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt.

Getränk & kleines Handtuch nicht vergessen!

Preis: 85€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á  60 Minuten)

Einzelstunde: 10€

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Fit im Alter

15:00 - 15:45 Uhr

Im Alter fit zu bleiben wünschen wir uns alle.

Es ist auch durch zahlreichen Studien belegt: Wer rastet, der rostet!

Regelmäßige Bewegung sorgt im Alter für ein aktiveres und selbstständiges Leben.

Dieser Kurs ist speziell für ältere Kursteilnehmer. Mit abgestimmten Übungen und

in netter Gesellschaft macht Bewegung viel mehr Spaß.

Nebenbei wird die Wahrnehmung, das Gedächtnis, das Gleichgewicht und die Koordination geschult.

Sport stärkt auch das Immunsystem und schützt die Blutgefäße, das Risiko für Stürze und Unfälle sinkt.

Übrigen, es ist nie zu spät, mit Sport zu beginnen!

Unabhängig, wann Sie mit Sport beginnen, mit regelmäßigem Training wird jeder von dem positiven Effekt profitieren.

Bitte bequeme Kleidung & saubere Schuhe mitbringen!

Preis: 85€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 60 Minuten)

Einzelstunde: 10€

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

 Yoga Rücken

18:00 - 19:00 Uhr

Nach klassischer Tradition des Hatha Yoga, wird die Praxis im weitesten Sinne ganz auf den „Rücken“ fokussiert.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, Atemübungen (Pranayama),

dem Sonnengruß und detaillierte Körperübungen (Asanas) zur Dehnung
und Kräftigung des Rückens, Schulter und Nacken.

Die Yoga Stunde wird abgerundet mit einer tiefgreifenden Endentspannung,

so dass die erarbeitete Yoga Praxis im körpereigenem System gut verarbeitet werden kann.

Bitte bring Dir bequeme Kleidung und warme Socken mit!

Preis: 105€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 60 Minuten)

Einzelstunde: 16€ 

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Yin Yoga

19:20 - 20:50 Uhr

Yin Yoga ist ein ruhiger und sanfter Yoga-Stil.

Die größtenteils liegenden und sitzenden Posen (Asanas) werden mehrere Minuten

lang in tiefer Dehnung gehalten, wodurch sich mögliche Blockaden lösen können

und das tiefe Bindegewebe, Faszien, Sehnen und Bänder angesprochen werden. 

Beim Yin Yoga geht es hauptsächlich um das „Loslassen“ und „Abschalten“,

wodurch ein ruhiger Zustand entsteht.

Yin Yoga hilft Dir Deinen Alltagsstress zu vergessen und unterstützt Dich flexibler und beweglicher zu werden.

Bitte bring Dir bequeme Kleidung und warme Socken mit!

Preis: 145€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 90 Minuten)

Einzelstunde: 16€

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Aqua Zumba® -  19:45 - 20:30 Uhr

Aqua Zumba® ist eine spezielle Form des Zumba®.

Dabei werden Elemente des Zumba® und der klassischen

Wassergymnastik verbunden. Aqua Zumba® ist ein Wasserworkout,

das effektiv die Ausdauer verbessert und die Muskulatur trainiert.

Darüber hinaus verbrennt Aqua-Zumba® mehr Kalorien,

als andere Sportarten und formt die Figur.

Das Training findet im Flachwasser statt.

Gerne kannst Du Dir ein Getränk in Plastikflaschen an den Beckenrand stellen!

Wo: Deisterbad Barsinghausen, Einsteinstraße 2, 30890 Barsinghausen

Preis: 75 € (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 45 Minuten)*

Einzelstunde: 9€* (NUR NACH TELEFONISCHER ANMELDUNG!)

*(jeweils zuzüglich Eintritt)

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!