"Was hast Du heute getan, um Deinem Ziel einen Schritt näher zu kommen?"

Mittwochs

Zumba Fitness ® 9:10 - 10:00 Uhr

Das ziemlich coolste Workout überhaupt!

Abtanzen zu toller Musik mit großartigen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen, ohne, dass man es überhaupt merkt.

Perfekt für alle und jeden, Neu- und Wiedereinsteiger !

Bei uns empfindet man das "Workout" gar nicht als ein solches.

Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn Dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst Du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Megaspaß? Aber sowas von Ja!!

Vorteile von Zumba Fitness ?

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn Du aus dem Kurs kommst, sprühst Du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

Getränk & kleines Handtuch nicht vergessen!

Preis: 80€ (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 50 Minuten)

Einzelstunde: 10€

Der Einzelpreis wird verrechnet, wenn Du Dich nach der Kursstunde für eine Wochen-Karte entscheidest!

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Bodywork 10:10 - 11:10 Uhr

Kräftigung, Definition und Straffung ist Fokus in diesem Kurs.

Bodywork ist ein motivierendes, funktionelles und abwechslungsreiches Ausdauertraining für Deinen gesamten Körper.

Mit Eigengewichtsübungen und Hilfsgeräten wie Hanteln,

Stepbrett und Bändern (…) ist Bodywork ein effektives Problemzonentraining.

Auch für Neu- und Wiedereinsteiger geeignet!

Getränk & kleines und großes Handtuch nicht vergessen !

Preis: 85€ (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 60 Minuten)

Einzelstunde: 10€

Der Einzelpreis wird verrechnet, wenn Du Dich nach der Kursstunde für eine Wochen-Karte entscheidest!

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Seniorenfitness ab 60 Jahre 11:20 - 12:05 Uhr

Im Alter fit zu bleiben wünschen wir uns alle.

Es ist auch durch zahlreichen Studien belegt: Wer rastet, der rostet!

Regelmäßige Bewegung sorgt im Alter für ein aktiveres und selbstständiges Leben.

Dieser Kurs ist speziell für Senioren ab 60 Jahren. Mit abgestimmten Übungen und

in netter Gesellschaft macht Bewegung viel mehr Spaß.

Nebenbei wird die Wahrnehmung, das Gedächtnis, das Gleichgewicht und die Koordination geschult. Sport stärkt auch das Immunsystem und schützt die Blutgefäße, das Risiko für Stürze und Unfälle sinkt.

Übrigen, es ist nie zu spät, mit Sport zu beginnen!

Unabhängig, wann Sie mit Sport beginnen, mit regelmäßigem Training wird jeder von dem positiven Effekt profitieren.

Bitte bequeme Kleidung & saubere Schuhe mitbringen!

Preis: 80€ (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 45 Minuten)

Einzelstunde: 10€

Der Einzelpreis wird verrechnet, wenn Du Dich nach der Kursstunde für eine Wochen-Karte entscheidest!

Hinweis !

Unser Mikrofitnessstudio ist leider nicht barrierefrei und verfügt auch über kein behindertengerechtes WC!

Beim Hinaufhelfen des Rollators sind wir gerne behilflich, aber 3 Stufen im Eingangsbereich müssen selbst gemeistert werden.

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Yoga für den Rücken - 17:30 - 18:30 Uhr Kursstart 19.02.2020

Nach klassischer Tradition des Hatha Yoga, wird die Praxis im weitesten Sinne ganz auf den „Rücken“ fokussiert.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, Atemübungen (Pranayama),

dem Sonnengruß und detaillierte Körperübungen (Asanas) zur Dehnung
und Kräftigung des Rückens, Schulter und Nacken.

Die Yoga Stunde wird abgerundet mit einer tiefgreifenden Endentspannung,

so dass die erarbeitete Yoga Praxis im körpereigenem System gut verarbeitet werden kann.

Bitte bring Dir bequeme Kleidung und warme Socken mit!

Preis: 100€ (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 60 Minuten)

Einzelstunde: einmalig möglich 16€

Der Einzelpreis wird verrechnet, wenn Du Dich nach der Kursstunde für eine Wochen-Karte entscheidest!

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Yin Yoga 18:45 - 20:15 Uhr

Ohne jegliche Yoga Vorkenntnisse ist YIN Yoga gut und entspannt für jeden zu praktizieren.

Beim YIN Yoga liegt der Fokus auf dem tief liegenden Bindegewebe (Faszien).

Die Körperstellungen (Asanas) werden mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Blöcken ganz bequem und länger (3-5 Min.) mit entspannter Muskulatur gehalten.

Dies führt zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität.

YIN Yoga ist eine sanfte Yoga Variante, in der Du Dich von alltäglichen Belastungen

(z.B. Stress, Beruf und Alltagssorgen und Leistungsdruck) befreien kannst.

Dein Stoffwechsel wird angeregt, Blockaden lösen sich

und Dein Immunsystem wird gestärkt.

Bitte bring Dir bequeme Kleidung und warme Socken mit!

Preis: 140€ (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 90 Minuten)

Einzelstunde: einmalig möglich 16€

Der Einzelpreis wird verrechnet, wenn Du Dich nach der Kursstunde für eine Wochen-Karte entscheidest!

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Aqua Zumba® - 19:45 - 20:30 Uhr